清明時節，氣溫明顯回升，人們戶外活動開始增多，運動也提上日程。專家提示，運動量并非越大越好，過度運動可使機體免疫功能受到損害，影響健康。

在身體鍛煉方面，可選擇散步、慢跑、垂釣、放風箏、太極拳等較為緩和的運動方式，也可以到野外踏青春游。適當的運動可以增加出汗量，以調養五臟，加速體內排毒，但應避免過度。汗為津液所化，只有春季注意陽氣的有序升發與津液固護，才能保證在夏季的時候氣血充盛。而出汗過多則會導致津液的大量丟失，而損傷人體正氣。

運動強度要控制在一定范圍內，老年人、體弱者宜選擇中等強度，一般達到最大心率的70%~85%。無論是耐力訓練還是力量訓練，每次運動時間最好在40分鐘~60分鐘。運動強度大，時間要短一些；運動強度小，時間可稍長一些。運動頻率以次日不感疲勞為度，一般每周3~5天為宜，且必須持之以恒。